5分钟学会做它,做法详解一看就会,学

你是否还在为早起做饭烦恼？或者整天靠外卖过活？你是否因为想多睡几分钟放弃吃早饭？你是否知道不吃早餐的危害？不吃早餐，第一个就是因为人每天特别是白天机体的消耗比较大，能量需求比较多一些，不吃早饭肯定饥饿，低血糖会引起或者一些消化道不适。还有不吃早餐容易引起胆囊的胆汁淤积。调查发现，常不吃早餐的病人，得胆结石的比较多一些。原因是不吃早餐，积存一夜的胆汁没有排入到肠道里面，最后形成了胆汁淤积，形成胆固醇结晶，最后形成胆结石等。所谓一日之计在于晨，早饭是一天中最重要的一餐，所以要对自己好一点，5分钟学会做早餐包，做法详解一看就会，学会了，7天都不用早起。

中西结合早餐包

By戴戴喵

配料：

馒头2个、鸡蛋2个、火腿片3片、腐乳(白)1块

烹饪步骤：

1.过夜的馒头切片，我喜欢把馒头皮去掉，这样口感好点。

2.两个鸡蛋打成蛋液备用。

3.馒头片沾上蛋液煎。

4.两面小火煎至金黄。

5.剩下的一点油底煎火腿片。

6.重要的豆腐乳登场。

7.涂在煎好的馒头片上。

8.夹好火腿就OK了。

烹饪小贴士：

点睛之笔-----腐乳，由豆腐发酵而成，在全国范围内里皆有生产，富含丰富的维生素B2、维生素B1、尼克酸及钙、磷等矿物质元素.1.开胃消食豆腐乳含有丰富的植物蛋白，经过发酵以后，蛋白质分解为各种氨基酸，并产生酵母等物质，这些物质能够帮助人体消化，增进食欲。2.控制血压腐乳中的蛋白质经过发酵之后会成为更加容易被消化的多肽和氨基酸，这些多肽中含有一些控制血压的活性肽，它们可以控制血管紧张素转化酶的活性，从而有利于控制血压。3.降低胆固醇腐乳中几乎不含有胆固醇，而且所含有的是不饱和脂肪酸，可以有利于将人体内多余胆固醇尽快排出体外，这样可以起到降低胆固醇的作用。4.预防缺铁性贫血腐乳中的维生素B12的含量非常高，仅次于动物肝脏中的维生素B12含量，而维生素B12在促进人体的造血、预防缺铁性贫血等疾病方面具有重要的作用。

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